Jangan menganggap remeh jika tubuh Anda kekurangan darah, terutama bagi wanita yang sedang diet, hal ini pun kadang di alami oleh wanita yang sedang hamil karena tingkat penurunan darah lebih besar disebabkan karena tidak banyak memperoleh nutrisi. haemoglobin atau Sel darah merah berperanan sangat penting untuk kesehatan tubuh anda, karena darah yang berfungsi mengangkut zat-zat.
Makanan dan oksigen. Nah lantas bagaimana cara Anda mengetahui jika kekurangan darah, ada pun gejala awal dari kekurangan darah biasanya di tandai dengan 5 L seperti anda merasa lemah, letih, lesu, Loya dan lelah. jika anda mengalami gejala diatas bisa saja itu tanda-tanda gejala anemia terjadi pada diri Anda.
Makanan dan oksigen. Nah lantas bagaimana cara Anda mengetahui jika kekurangan darah, ada pun gejala awal dari kekurangan darah biasanya di tandai dengan 5 L seperti anda merasa lemah, letih, lesu, Loya dan lelah. jika anda mengalami gejala diatas bisa saja itu tanda-tanda gejala anemia terjadi pada diri Anda.
Jika kekurangan haemoglobin, sebaiknya jangan terlalu buru-buru meminum suplemen penambah darah. Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah, Anda bisa memilih cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. seperti yang hasbihtc kutip dari situs kesehatan Health Me Up dan wolipop, berikut ini Enam makanan terbaik untuk menambah darah.
1. DAGING
Daging dapat meningkatkan haemoglobin dan kaya zat besi. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan makan daging karena dapat membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.
Daging dapat meningkatkan haemoglobin dan kaya zat besi. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan makan daging karena dapat membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.
2. SAYURAN
Sayuran merupakan salah satu makanan penambah darah. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.
Sayuran merupakan salah satu makanan penambah darah. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.
3. BUAH-BUAHAN
Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur dan melon, tidak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga menambah jumlah sel darah merah. Buah jeruk dan limau juga menambahkan zat besi ke tubuh Anda.
Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur dan melon, tidak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga menambah jumlah sel darah merah. Buah jeruk dan limau juga menambahkan zat besi ke tubuh Anda.
4. KACANG ALMOND
Beberapa jenis kacang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.
Beberapa jenis kacang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.
5. SEREAL ROTI HAVERMUT
Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena anemia berat.
Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena anemia berat.
6. KUNING TELUR
Cara mengatasi anemia dengan mengomsumsi telur Anda dapat merebus 1 kuning telur ayam kampung bersama 60 gram daun bawang merah dan campurkan air secukupnya setelah itu, kemudian dimakan atau dikonsumsi secara teratur 2 kali sehari secara teratur.
Cara mengatasi anemia dengan mengomsumsi telur Anda dapat merebus 1 kuning telur ayam kampung bersama 60 gram daun bawang merah dan campurkan air secukupnya setelah itu, kemudian dimakan atau dikonsumsi secara teratur 2 kali sehari secara teratur.
Selain 6 jenis makanan penambah darah Cara terbaik lainya mengatasi anemia adalah dengan menerapkan Pola Makan Sehat Berikut
- Konsumsilah makanan yang bergizi dan seimbang, dengan asupan zat besi yang cukup sesuai dengan usia anda.
- Selain zat besi, konsumsi juga makanan yang mengandung asam folat dan vit B12.
- Perhatikan asupan kalsium, kopi, dan teh yang berlebihan zat-zat tersebut dapat menghalangi penyerapan zat besi.
Hal terpenting untuk bisa Mengatasi Anemia adalah mencari terlebih dahulu penyebabnya seperti yang saya katakan diawal artikel ini, dan Bila penyebabnya telah diobati, maka penyakit anemia Atas Izin dan kehendak Tuhan, Anemia yang anda derita akan sembuh dengan sendirinya. Demikianlah Ulasan saya Mengenai 6 Makanan Terbaik Untuk Menambah Darah semoga dapat bermanfaat.
